Sudahkah kita cukup menjaga kesehatan otak kita???
Otak merupakan bagian yang paling penting dan membutuhkan banyak energi dibanding bagian tubuh yang lain, apalagi dia adalah pemegang kendali seluruh kegiatan yang dilakukan tubuh. Maka dari itu, perlu sekali bagi kita untuk menjaga kesehatan otak, memenuhi nutrisinya agar daya otak kita bekerja secara maksimal, meningkatkan produktifitas, dan kualitas hidup manusia. Tentunya menjaga agar otak itu sehat, harus dilakukang secara kontinue...
berikut tips kesehatan otak yang insyaAllah sangat bermanfaat untuk kesehatan otak kita:
1.Makanlah makanan yang sehat dan TERATUR.
Ditemukan bahwa makanan ternyata bisa mengaktifkan molekul-molekul di
otak dan dapat membuat otak berumur panjang. Fungsi dari molekul ini adalah mengaktifkan banyak gen yang terkait
dengan usia dan fungsi otak. juga dikenal memiliki fungsi penting bagi
otak untuk kemampuan mengingat, mengatur proses belajar dan kecemasan
dan mengurangi penuaan.
2. Mengkonsumsi Ikan
Ikan dapat melindungi otak dari penuaan, karena ikan mengandung vitamin dan asam lemak omega 3 yang menyebabkan otak kita jarang mengalami penyusutan dan memiliki kinerja mental yang lebih baik, memberi kekuatan daya ingat, sehingga mengurangi resiko kepikunan di usia lanjut.
Ikan dapat melindungi otak dari penuaan, karena ikan mengandung vitamin dan asam lemak omega 3 yang menyebabkan otak kita jarang mengalami penyusutan dan memiliki kinerja mental yang lebih baik, memberi kekuatan daya ingat, sehingga mengurangi resiko kepikunan di usia lanjut.
3. Konsumsi makanan bervitamin B
vitamin B1, B5, B6, B12 dan asam folat sangat bernanfaat untuk otak,
asam folat misalnya, bermanfaat dalam pembuatan zat-zat dalam otak yang berfungsi untuk menyimpan data dalam daya ingat, biasanya terdapat pada makanan brokoli, bayam, asparagus, kol, telur, susu, keju, dan daging.
4.Hindari fast food.
Menurut penelitian, lemak yang terdapat dalam makanan cepat saji menyebabkan kepikunan dan penyusutan otak.
5. Latih kemampuan otak anda.
Rangsangan mental dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat. Orang yang memiliki daya ingat bagus cenderung memiliki berbagai keinginan dan dapat mengatasi tantangan latihan mental. Anda dapat melatih otak anda dengan menggunakan teknik seperti puzzle,catur ,teka-teki dan minat pada bidang sosial dan budaya.
Rangsangan mental dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan kekuatan daya ingat. Orang yang memiliki daya ingat bagus cenderung memiliki berbagai keinginan dan dapat mengatasi tantangan latihan mental. Anda dapat melatih otak anda dengan menggunakan teknik seperti puzzle,catur ,teka-teki dan minat pada bidang sosial dan budaya.
6. Olah raga
Cukup dengan setengah jam setiap tiga kali dalam seminggu untuk berolah raga, akan memberi dampak yang bagus untuk peningkatan kekuatan otak anda, karena olah raga dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif.
Cukup dengan setengah jam setiap tiga kali dalam seminggu untuk berolah raga, akan memberi dampak yang bagus untuk peningkatan kekuatan otak anda, karena olah raga dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup yang dilakukan secara rutin dapat membantu perbaikan memori. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di RIKEN Brain Science Institute, Tokyo, Jepang. Para peneliti menemukan sintesis protein di otak kecil memegang peranan penting dalam keajaiban tersebut. Istirahat cukup secara rutin menimbulkan efek jarak. Efek jarak tersebut yang diyakini membantu otak bagian memori pulih secara bertahap. Para peneliti juga menemukan efek jarak juga bekerja dengan cara yang unik pada proses belajar. Mereka yang belajar sedikit demi sedikit tanpa tekanan akan lebih mudah mengingat ilmu yang dipelajarinya dibandingkan mereka yang belajar dengan cara diforsir.
Istirahat cukup yang dilakukan secara rutin dapat membantu perbaikan memori. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di RIKEN Brain Science Institute, Tokyo, Jepang. Para peneliti menemukan sintesis protein di otak kecil memegang peranan penting dalam keajaiban tersebut. Istirahat cukup secara rutin menimbulkan efek jarak. Efek jarak tersebut yang diyakini membantu otak bagian memori pulih secara bertahap. Para peneliti juga menemukan efek jarak juga bekerja dengan cara yang unik pada proses belajar. Mereka yang belajar sedikit demi sedikit tanpa tekanan akan lebih mudah mengingat ilmu yang dipelajarinya dibandingkan mereka yang belajar dengan cara diforsir.
sumber: WWW.VOA-ISLAM.COM
Tidak ada komentar:
Posting Komentar